Падчас аднаўлення пасля траўмаў, звязаных з трэніроўкамі, мыліцы становяцца неабходнымі інструментамі для падтрымкі гаення. Яны здымаюць ціск з пашкоджанай нагі, прадухіляючы нагрузку, якая можа пагоршыць стан. Давайце разгледзім, як бяспечна і эфектыўна карыстацца падпахавымі мыліцамі — тыпам з мяккай верхняй часткай, якія размяшчаюцца пад пахамі — для аптымальнага аднаўлення.
Кропкі апоры мыліц для падпах размешчаны ў падпахавым згібе, на плячы, у локці і на руцэ. Яны могуць абапірацца на мышцы грудзей, жывата, плечавага пояса і рук, забяспечваючы моцную падтрымку. Яны хуткія і зручныя ў выкарыстанні. Мыліцы для падпах можна выкарыстоўваць асобна або парамі, і ў цэлым яны могуць знізіць вагу ніжніх канечнасцяў на 80%.
Вызначэнне даўжыні
1. Два метады вымярэння
- Даўжыня падпахавай мыліцы роўная росту чалавека ў становішчы стоячы, памножанаму на 0,77; даўжыня ад падпахавай косткі да пяткі ў становішчы лежачы плюс 5 см.
- Даўжыня падпахавай мыліцы вымяраецца ад 5 см пад падпахавай косткай у становішчы стоячы да 15 см звонку ад пятага пальца ступні.
2. Вызначаецца становішча ручкі
Вышыня ручкі такая, што пры выцягванні запясця для ўтрымання ручкі локцевы сустаў згінаецца на 30 градусаў, або ручка знаходзіцца паралельна вялікаму ражну сцегнавой косткі. Яе можна самастойна адрэгуляваць на патрэбную вышыню.
Заўвага:
- Пацыенту трэба насіць звычайны абутак для вымярэнняў стоячы.
- Адлегласць паміж верхняй часткай апоры для падпах і падпахай павінна быць эквівалентная 3 гарызантальным пальцам (каля 5 см). Калі яна занадта высокая, яна можа здушваць крывяносныя сасуды і нервы плечавага спляцення. Калі яна занадта нізкая, яна не зможа падтрымліваць бакавую сценку грудной клеткі, страціць сваю функцыю стабілізацыі пляча і прывядзе да дрэннай паставы пры хадзе.
- Пры выкарыстанні мыліц асноўная ўвага надаецца сіле верхняй часткі цела на руках, а не падпахах.
- Калі сілы верхніх канечнасцяў недастаткова, для хады варта выкарыстоўваць інвалідны вазок або іншы дапаможны сродак замест мыліц.
Як выкарыстоўваць?
- Махавыя крокі: падыходзяць для пацыентаў з траўмамі абедзвюх ніжніх канечнасцяў. Гэта распаўсюджаны метад пачатку хады. Ён мае добрую ўстойлівасць, але павольную хуткасць.
- Моцна трымайцеся за поручні абедзвюма рукамі і выкарыстоўвайце сілу рук, каб падтрымліваць вагу цела
- Расцягніце свае мыліцы
- Перанясіце цэнтр цяжару наперад і адначасова зрабіце мах абедзвюма ніжнімі канечнасцямі наперад і прызямліцеся за лінію, якая злучае два крыжыкі
- Паўтарыце вышэйапісаны працэс
- Пераскок праз крок: прасунуты метад, які выкарыстоўваецца пасля таго, як вы ўмееце пераскокваць праз крок. Ён мае высокую хуткасць, але крыху горшую ўстойлівасць. Яго сфера прымянення такая ж, як і ў пераскоку праз крок.
- Моцна трымайцеся за поручні абедзвюма рукамі і выкарыстоўвайце сілу рук, каб падтрымліваць вагу цела
- Расцягніце свае мыліцы
- Перанясіце цэнтр цяжару наперад і адначасова зрабіце мах абедзвюма ніжнімі канечнасцямі наперад, каб прызямліцца перад лініяй, якая злучае дзве мыліцы
- Паўтарыце вышэйапісаны працэс
- Чатырохкропкавая прыступка: яна падыходзіць для пацыентаў з добрай сілай цягліц тазавага аддзела і пэўнай грузападымальнасцю, і дазваляе больш устойліва хадзіць.
Калі пашкоджана правая нага:
- Спачатку выцягніце левую мыліцу
- Перанясіце вагу цела наперад і зрабіце крок наперад правай нагой (пашкоджанай канечнасцю)
- Выцягніце правую мыліцу
- Перанясіце цэнтр цяжару наперад і зрабіце крок наперад левай нагой (здаровай нагой).
- Паўтарыце вышэйапісаны працэс
- Трохкропкавая прыступка: падыходзіць для пацыентаў, якія не могуць абапірацца на пашкоджаную канечнасць або адчуваюць моцны боль на ранняй стадыі пашкоджанай канечнасці і адмаўляюцца абапірацца на падлогу.
Калі пашкоджана правая нага:
- Апора левай нагой (здаровай нагой) і выцягненне мыліц
- Перанясіце цэнтр цяжару наперад і працягвайце рух правай нагой (пашкоджанай канечнасцю) без нагрузкі.
- Абапіраючыся на дзве мыліцы, высуньце левую нагу (здаровую) наперад да таго месца, дзе мыліцы дакранаюцца да зямлі.
- Двухкропкавы крок: гэта складаны аліў пасля авалодання «чатырохкрокам». Ён мае больш высокую хуткасць хады і прымяняецца ў тых жа межах, што і «чатырохкрок».
Калі пашкоджана правая нага:
- Павярніцеся налева (здаровы бок) і адначасова зрабіце крок правай нагой (пашкоджаны бок).
- Павярніцеся направа (пашкоджаны бок) і адначасова зрабіце крок левай нагой (здаровы бок) наперад.
- Паўтарыце вышэйапісаны працэс
- Падніміся па прыступках
Калі пашкоджана левая нага:
- Пастаўце мыліцы пад пахамі на прыступкі і ўстойліва ўстаньце
- Перанясіце двухбаковую падпахавую мышцу з мыліцамі на верхнюю прыступку
- Левай нагой (здаровай) падніміцеся на верхнюю прыступку
- Захоўвайце ўстойлівасць і падніміце правую нагу (пашкоджаную канечнасць) на верхнюю прыступку
- Паўтарыце вышэйапісаны працэс
- Спускаючыся па лесвіцы
Калі пашкоджана правая нага:
- Пакладзеце падпаху, схіліўшыся да скрыжавання, на прыступкі і ўстойліва ўстаньце
- Перанясіце двухбаковыя падпахавыя мыліцы на наступны крок
- Правая нага (пашкоджаная канечнасць) пераходзіць да наступнага этапу
- Захоўвайце ўстойлівае становішча і перанясіце левую нагу (здаровую нагу) на наступны крок
- Паўтарыце вышэйапісаны працэс
Парады
- Пры выкарыстанні мыліц спачатку варта адрэгуляваць іх на патрэбную вышыню
- Трымайце ручкі мыліцы абедзвюма рукамі, каб падтрымліваць цела, а не выкарыстоўвайце падпахі для прыкладання сілы. У падпахах знаходзяцца важныя крывяносныя сасуды і нервы, таму неабходна пазбягаць пашкоджання нерваў.
- Перад хадой праверце, ці надзейна замацаваны шрубы мыліц і гумовыя накладкі
- Абавязкова карыстайцеся мыліцамі на сухой зямлі і трымайце зямлю без перашкод, каб не перашкаджаць вашай хадзе
- Апранайце штаны адпаведнай даўжыні і абутак з неслізкай падкладкай падчас хады
- Калі эфект не вельмі добры, вы можаце звярнуцца да адпаведных спецыялістаў для сістэматычнай ацэнкі і лячэння.
Час публікацыі: 30 красавіка 2025 г.